二十四节气养生谚语

二十四节气养生谚语篇一

二十四节气谚语

打春阳气转，雨水沿河边。惊蛰乌鸦叫，春分地皮干。清明忙种麦，谷雨种大田。立夏鹅毛住，小满雀来全。芒种开了铲，夏至不纳棉。小暑不算热，大暑三伏天。立秋忙打靛，处暑动刀镰。白露忙割地，秋分把地翻。寒露不算冷，霜降变了天。立冬交十月，小雪地封严。大雪河叉上，冬至不行船。小寒再大寒，转眼又一年

二十四节气是华夏祖先历经千百年的实践创造出来的宝贵科学遗产，是反映天气气候和物候变化、掌握农事季节的工具。早在春秋战国时期，我国就已经能用土圭(在平面上竖一根杆子)来测量正午太阳影子的长短，以确定冬至、夏至、春分、秋分四个节气。一年中，土圭在正午时分影子最短的一天为夏至，最长的一天为冬至，影子长度适中的为春分或秋分。随着不断地观察、分析和总结，节气的划分逐渐丰富和科学，到了距今2000多年的秦汉时期，已经形成了完整的二十四节气的概念。在古代，一年分为十二个月纪，每个月纪有两个节气。在前的为节气，在后的为中气，现在我们习惯把节气和中气统称为节气。

二十四节气名称：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

二十四节气歌

打春阳气转，雨水沿河边。

惊蛰乌鸦叫，春分地皮干。

清明忙种麦，谷雨种大田。

立夏鹅毛住，小满雀来全。

芒种开了铲，夏至不纳棉。

小暑不算热，大暑三伏天。

立秋忙打靛，处暑动刀镰。

白露忙割地，秋分把地翻。

寒露不算冷，霜降变了天。

立冬交十月，小雪地封严。

大雪河叉上，冬至不行船。

小寒再大寒，转眼又一年。

二十四节气养生谚语篇二

二十四节气谚语

二十四节气谚语

一、关于立春的谚语：

1.立春一日，水暖三分。

2.吃了立春饭，一天暖一天。

3.打春冻人不冻水。

4.立春一日，百草回芽。

5.腊月立春春水早，正月立春春水迟。

6.立春晴，一春晴；立春下，一春下。

7.最好立春晴一日，风调雨顺好种田。

8.立春晴，雨水多。

9.立春晴，雨水匀。

10.立春寒，一春暖.

11.打春下大雪，百日还大雨.

12.雷打立春节，惊蛰雨不歇.

13.立春晴一日，耕田不费力。

14.立春不晴，还要冷一月零。

15.立春热过劲，转冷雪纷纷。

16.立春东风回暖早、立春西风回暖迟.

17.春脖短，早回暖，常常出现倒春寒；

18.春脖长，回春晚，一般少有倒春寒。

19.立春不下是旱年。

20.水淋春牛头，农夫百日忧。

21.与农业有关：

22.立春一年端，种地早盘算。

23.立春雨水到，早起晚睡觉。

24.春争日，夏争时，一年大事不宜迟。

25.立春雪水化一丈，打得麦子无处放。

26.春打六九头，七九、八九就使牛。

二、关于雨水的谚语：

1.雨水日晴，春雨发得早。{二十四节气养生谚语}.

2.雨水有雨，一年多水。

3.雨水落雨三大碗，大河小河都要满。

4.雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨。

5.雨打雨水节，二月落不歇。

6.雨水明，夏至晴。

7.冷雨水，暖惊蛰；暖雨水，冷惊蛰。

8.暖雨水，冷惊蛰，暖春分。

9.雨水前雷，雨雪霏霏。

10.雨水节气南风紧，则回春旱；南风不打紧，会反春。

三、关于惊蛰的谚语：

1.雷打惊蛰前，四十九天不见天

2.雷打惊蛰前，高山好种田

3.惊蛰闻雷米如泥{二十四节气养生谚语}.

4.惊蛰雷鸣，成堆谷米。

5.惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气。

6.未到惊蛰雷先鸣，必有四十五天阴。

7.冷惊蜇，暖春分。

8.惊蜇刮北风，从头另过冬。

9.惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”

10.过了惊蛰节，春耕不能歇。

11.惊蛰不藏牛。

12.惊蛰一犁土，春分地气通。

13.过了惊蛰节，春耕不停歇。

14.惊蛰闻雷，谷米贱似泥。

四、关于春分的谚语：

1.春分秋分，昼夜平分

2.吃了春分饭，一天长一线

3.春分有雨到清明，清明下雨无路行

4.春分无雨到清明

5.春分雨不歇，清明前后有好天”

6.春分阴雨天，春季雨不歇{二十四节气养生谚语}.

7.春分降雪春播寒

8.春分无雨划耕田

9.春分有雨是丰年

10.春分不暖，秋分不凉

11.春分不冷清明冷

12.春分前冷，春分后暖；春分前暖，春分后冷

13.春分西风多阴雨

14.春分刮大风，刮到四月中

15.春分大风夏至雨

16.春分南风，先雨后旱

17.春分早报西南风，台风虫害有一宗

五、关于清明的谚语：

1.清明不插柳,死后变黄狗

2.清明不戴柳,红颜成皓首

3.清明忙种麦,谷雨种大田

4.清明前后,点瓜种豆

5.清明谷雨两相连,浸种耕种莫迟延

6.二月清明一片青，三月清明草不生。{二十四节气养生谚语}.

7.三月清明不用忙，二月清明早下秧

8.春分有雨到清明，清明下雨无路行。

9.交春落雨到清明，清明落雨无日晴。

10.春分雨不歇，清明前后有好天。

11.清明前后一场雨,强如秀才中了举。

12.春雷日日阴，半晴半雨到清明。

13.清明风若从南起，预报田禾大有收。

14.清明晴鱼上高坪，清明雨鱼埤下死。

六、关于谷雨的谚语：

1.谷雨种棉家家忙。

2.棉花种在谷雨前，开得利索苗儿全。

3.谷雨有雨棉花肥。

4.谷雨种棉花，能长好疙瘩。

5.清明早，小满迟，谷雨立夏正相宜。

6.清明高粱谷雨花，立夏谷子小满薯。

7.清明高粱接种谷，谷雨棉花再种薯。

8.清明麻，谷雨花，立夏栽稻点芝麻。

9.过了谷雨种花生。

10.谷雨栽上红薯秧，一棵能收一大筐。

11.谷雨红薯没有巧，只要插秧早。

12.谷雨前后栽地瓜，最好不要过立夏。

13.谷雨下秧，大致无妨。

14.苞米下种谷雨天。

15.谷雨天，忙种烟。

16.谷雨前结蛋，谷雨后拉蔓。

17.谷雨到立夏，就把小苗挖。

18.谷雨节到莫怠慢，抓紧栽种苇藕芡。

19.谷雨是旺汛，一刻值千金。

20.谷雨前后见家吉。

21.谷雨过三天，园里看牡丹。

二十四节气养生谚语篇三

二十四节气养生指导

二十四节气健康指导{二十四节气养生谚语}.

立春

春季养生，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气新鲜；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。 雨水

雨水节气到来后，气温变化幅度较大，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热乍暖还寒的天气对人们的健康危害很大。因此，人们要注意预防感冒等早春流行疾病的发生，同时也要注意个人的保健。

惊蛰

传统医学认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应自然界生长生发之规律，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。惊蛰处于冬春交替时期，气温变化幅度加大。要时刻注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防上呼吸道感染、流感和心脑血管疾病的发生。

春分

人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素的不平衡状态的出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。由于春分节气平衡了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分时节要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，还要坚持适当锻炼，定时睡眠，有目的地进行调养。

清明

古人说“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”在清明这一节气中，一定要注意肝和肺的保养，对呼吸系统疾病，尤其是花粉过敏症状也要重视。我国中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。”这就要求我们平时保持乐观的心情，早睡早起，经常散步，多呼吸新鲜的空气。

谷雨

谷雨节气的气温虽然以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，因

此早出晚归的人更应加倍小心呵护自己，避免不必要的疾病发生。 立夏

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切记暴喜伤心。

小满

小满节气正直五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。小满节气是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是皮肤病尤其是“风疹”的高发期。因此，在这个时节应多加注意天气变化，不要着凉受湿引发疾病。

芒种

在我国的江西省有句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话反应了夏天人们的通病--懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅的发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气。人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里人们要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

立夏

夏季要神清气和、心胸宽阔、精神饱满，对外界的事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄，即“心静自然凉”。

每日温水洗澡，睡眠时不宜开电扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜间露宿。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起风湿痹证、黄汗等多种疾病。 小暑

小暑节气是人体阳气最旺盛的时候。“春夏养阳”，所以人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“热在三伏”，因此，小暑时节，人们用当少外出以避暑气。

大暑

“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳。”盛夏高温对农作物生长十分有利，但对人们的工作、生产、学习、生活却有着明显的不良影响，防暑降温尤其重要。大暑是阴暑等疾病的多发时节，阴暑是多因为贪凉、露宿太过、久卧空调房、通宵开电扇、热后冷水淋浴、大量饮用生冷油腻食品引起的。

立秋

由于盛夏的余热未消，立秋素有“秋老虎”之称。这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才能真正的凉爽起来。故此在这个节气中仍需要注意防暑降温。

处暑

处暑时节，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气

候，对人体阳气的收敛形成了良好的条件。处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面：①不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”，但夜里外出要增加衣服，以保护阳气。②睡觉时应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。③白天只要室温不高就不宜开空调，可开窗使空气流动。④在秋分之前，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发风寒或风热感冒，应注意防护。

白露

白露是八月的头一个节气，昼夜温差达10℃，人们明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，可见白露实际上是天气转凉的象征。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身”，这两句话的意思是说，处暑仍然，每天用一盆须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤身裸体了，以免着凉。

秋分

因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。因此，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避萧杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。这是养生中的养收法之一，也是调节精神的一剂良方。

寒露

寒露节气气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤

二十四节气养生谚语篇四

二十四节气的谚语

二十四节气的谚语

中国有很多谚语，在古代人们没有天气预报的时候，常常就会通过二十四节气来判断。久而久之就形成了很多的谚语，和小编一起来看看吧。

立春节气谚语

:

立春晴，雨水匀。

立春晴一日，耕田不费力。

立春之日雨淋淋，阴阴湿湿到清明。

雨淋春牛头，七七四十九天愁。

年逢双春雨水多，年逢无春好种田。

雨水节气谚语

雨水日晴，春雨发得早。（赣）

雨水有雨，一年多水。（湘）

雨水节气南风紧，则回春旱；南风不打紧，会反春。（湘）

早雨晚晴，晚雨一天淋。（桂）

白天下雨晚上晴，连续三天不会停。（吉）

惊蛰期间的谚语

惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气。

未到惊蛰雷先鸣，必有四十五天阴。

冷惊蜇，暖春分。

惊蜇刮北风，从头另过冬。

惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”

春分节气谚语

吃了春分饭，一天长一线

春分雨不歇，清明前后有好天

春分阴雨天，春季雨不歇

春分有雨是丰年

春分早报西南风，台风虫害有一宗

清明节气谚语

雨打清明前，春雨定频繁（鲁）

清明雨星星，一棵高粱打一升（黑）

麦怕清明霜，谷要秋来旱（云）

清明有霜梅雨少（苏）

清明南风，夏水较多；清明北风，夏水较少（闽）

谷雨-农谚

谷雨麦挑旗，立夏麦头齐。 冰雹打麦不要怕，一棵麦子扩俩杈；加肥加水勤松土

,十八天上就赶母。 谷雨前后栽地瓜，最好不要过立夏。

谷锄马耳豆锄瓣，苗未出土就锄棉。

谷雨是旺汛，一刻值千金。

立夏节气谚语

立夏不下，小满不满，芒种不管(豫、湘)。

立夏不下雨，犁耙高挂起(云)。

立夏到夏至，热必有暴雨(鲁)。

立夏后冷生风，热必有暴雨(鲁)。

立夏小满青蛙叫，雨水也将到(云)。

小满节气谚语

小满大满江河满

小满不下，黄梅偏少。

小满无雨，芒种无水。

小满不满，麦有一险。

小满动三车，忙得不知他。

芒种节气谚语

芒种火烧天，夏至雨涟涟。（鄂、湘、桂） 芒种火烧天，夏至水满田。（辽、闽、赣） 芒种火烧天，夏至雨淋头。（粤） 芒种不下雨，夏至十八河。（贵）

芒种雨涟涟，夏至火烧天。（苏、桂、湘）

夏至节气气象谚语

夏至大烂，梅雨当饭 (浙)

夏至落雨，九场大水 (鄂)

夏至下雨十八河 (湘、贵)

夏至落大雨，八月涨大水 (湘)

夏至无云三伏烧 (陕)

二十四节气养生谚语篇五

二十四节气之白露养生篇

二十四节气之白露养生篇

每年的阳历9月7至9日为白露。白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”此时太阳黄经为165度，由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。《礼记〃月令》篇记载这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

同为白露节气，在我国的不同地区其景致也有所不同，北方已是水汽凝结，而南方有些地区仍是花香四溢，曾有“白露时分桂飘香”的说法。白露节气还有忌风雨的说法，如“白露日东北风，十个铃子（棉桃）九个脓；白露日西北风，十个铃子九个空，”等等，在这条条谚语中，不难看出农民朋友们对节气的重视。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作，在此我要提醒大家的是，在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带

鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性；在很多地区内，哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中，不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。

饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。合理安排饮食可保证机体的营养，使人体的五脏功能旺盛、气血充实，如《内经》所言：“正气内存，邪不可干”。即人体正气旺盛时，邪气就没有机会侵袭肌体，自然也就会保持健康的身体状态。现代医学研究证明，如果体内缺少某些营养成分，就会导致疾病。如蛋白质和碳水化合物的缺少就会引起肝功能障碍；缺少某种维生素就会引起夜盲症、脚气病、口腔炎、坏血病、软骨病等；若缺乏某些微量元素，如缺少钙质会引起佝偻病，缺少磷脂会引起神经衰弱，缺碘会引起甲状腺肿，缺铁会引起贫血，缺锌和钼会引起身体发育不良等。只有通过食物的全面搭配，或有针对性地增加上述食物成分才能预防和治疗这些疾病。中医前辈早在一千多年前就有用动物肝脏预防夜盲症，用海带预防甲状腺肿，用谷皮、麦麸预防脚气病，用水果和蔬菜预防坏血病的记载。

在秋季养生中特别是节气的变更时，我们不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症；红萝卜煮粥可预防头晕等。当我们国人越来越追求生活质量的时候，国际医学界也越来越重视食物对疾病的预防作用，科学家们已经发现并证实了很多食物都能预防和协助治疗各种疾病。如发现苦瓜、芦笋、马齿苋等都有防癌抗癌的作用。另外，饮食习惯和饮食方法在疾病预防中的作用也日益引起科学家们的关注。

《难经》记载：“人赖饮食以生，五谷之味，薰肤（滋养皮肤），充身，泽毛。”这是两千年前古人对饮食营养作用的评述。可见饮食的滋养不但是人体赖以生存的基础，当食物中的营养素（中医称之为“水谷精微”）转化为人体的组织和能量时，更是满足生命运动的物质保证。战国时期的名医扁鹊“安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存。”强调了食物属性是因人而异。

白露即为典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西

洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。

下边是几则药膳、食疗方。

莲子百合煲：

[配方] 莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

[做法] 莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，臵于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。

[功效] 清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。 柚子鸡：

[配料] 柚子（越冬最佳）一个，公鸡一只，精盐适量。

[做法] 公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

[功效] 补肺益气，化痰止咳。

银杏鸡丁：

[配料] 银杏（白果）100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。

[做法] 白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油（量要多些），待油烧至六成熟时，将鸡

丁下锅用勺划散，放入白果继续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精，把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌均匀起锅装盘即成。

[功效] 补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。

香酥山药：

[配方] 鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克（实耗150克），醋、味精、淀粉、香油各适量。

[做法] 山药洗静，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

[功效] 健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

二十四节气养生谚语篇六

二十四节气养生

二十四节气养生

2013年二十四节气时间：

1月5日小寒； 1月20日大寒；2月4日立春；2月18日雨水；3月5日惊蛰；3月20日春分； 4月4日清明；4月20日谷雨；5月5日立夏；5月21日小满；6月5日芒种；6月21日夏至； 7月7日小暑；7月23日大暑；8月7日立秋；8月23日处暑；9月7日白露；9月23日秋分；

10月8日寒露；10月23日霜降；11月7日立冬；11月22日小雪；12月7日大雪；12月21日冬至。

1.立春：the Beginning of Spring

禅香康舍节气温馨提示：助养生发，护肝防春困，激发生命源动力，气候特点：气温变暖，仍多风寒，人体气血外显（毛孔由闭合转向开放）。易患高血压、心脑血管及头痛病。养生原则：养肝护阳，养肝重在疏泄。立春饮食：1）宜辛甘发散，忌酸收之味；2）适当多吃补肝养肝的食物；3）多吃青绿色蔬菜；4）、常吃芽菜；5）、萝卜是常见的生发食物。起居养生：晚睡早起，睡前睡后要按摩，春捂防寒，宜散步，室内除尘通风，做做消除冬季积食的运动。经络穴位调养：1）按摩阳池穴缓解手脚冰冷。2）打嗝、头晕目眩就按中渚穴。3）按摩天井穴可调节心情。

2.雨水：Rain Water

禅香康舍节气温馨提示：民谚说，“立春天渐暖，雨水送肥忙。”谨防寒湿，养肝谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃， 气候特点：春雨纷飞，润物无声。 人体容易疲劳，抵抗力减弱。 易患风湿关节病、春困（老年人犯春困是中风的前兆，尤其是心脑血管疾病更加注意血压、血脂等）。养生原则：护脾胃，固本培元，防湿邪，不伤脾胃，疏肝解郁，慎脱衣，避湿寒。雨水食补： 以汤粥为主，少吃油腻，多吃蔬菜瓜果，补充水分。起居养生：保暖调神，平和心气。 经络调养：按摩三焦经，十指干梳头。

3.惊蛰：the Waking of Insects

禅香康舍节气温馨提示：排毒祛邪，警惕肝病的侵扰，气候特点：大地回春，气温上升，春耕开始。人体肝火旺盛，皮肤病的高发时期，容易被病毒感染。 易患流行性病毒感染病、肋间神经痛。养生原则：调和阴阳，平衡作息，提高疾病预防意识。饮食原则：温热健脾，多甘少酸，易清淡饮食，适当多吃温热食物。药补原则（宜用健脾润肺、清热解毒的中药）：

1）野菊花茶；2）金银花粥。起居养生：养眠忌怒，重在保暖，放风筝最适宜，做有氧运动。经络调养：按摩大肠经，拔合谷穴。

4.春分：the Spring Equinox

禅香康舍节气温馨提示：天门开户，顺势养阳正当时，气候特点：雨多春暖，莺飞草长。人体气血旺，情绪大，肝气盛，关节炎进入多发期。 易患精神类疾病，老年人易患五更泻。养生原则：保持阴阳平衡，心情愉悦，加强有氧气功运动。食补原则：健脾祛湿，多食用温补阳气的食物，保持寒热均衡。 药补原则（宜润肺为主，兼顾脾胃）天冬萝卜汤；起居养生：注意温差，消除不良情绪，多做有氧气功消除抑郁，房事应有度。经络调养：按摩大肠经，刮痧治失眠、多梦。

5.清明：Pure Brightness

禅香康舍节气温馨提示：踏青越野，与自然同气相求，气候特点：雨水增多，气候温暖。人体过敏性疾病多，情绪波动大，疾病多发。易患过敏性哮喘病、过敏性鼻炎。养生原则：呼

吸新鲜空气，警惕过敏。食补原则：多食新鲜蔬果，清补养肝。药补原则：（养肝舒筋最重要）推荐保健药膳:1)决明子饮。可用于治疗肝热或风热引起的目赤肿痛、怕光、流泪等症。

2)山药决明荷叶饮，可以益肝肾，滋润血脉，降血压。3）苦菊拌苋菜。补肝清心。起居养生：睡眠足，多备衣，莫伤悲。经络调养：按摩小肠经，拔罐治肩周炎，按摩养老穴。

6.谷雨：Grain Rain

禅香康舍节气温馨提示：调畅情志，健脾祛湿喜迎夏，气候特点：断霜，雨量大增。人体神经系统反应较强烈，脉相如游鱼。易患桃花癣、胃病等。养生原则：除湿防胃病，调神防过敏。食补原则：可多吃疏肝清热、宜肺补肾之品，使用清淡养阳之品，吃香椿正当时。药补原则：宜用清热去湿的糖粥药膳。1）谷雨养生汤：2）冰糖百合怀菊粥；3）扁豆薏米粥。起居养生：注意天气，早晚添衣，起居有常。经络调养：针刺治疗胁见、坐骨、三叉神经痛，浴足温经通穴。

7.立夏：the Beginning of Summer

禅香康舍节气温馨提示：养护心脏，多养淌水防心火，气候特点：温度明显升高，雷雨增多，南北雨量变化差异大。 天干物燥，人体易失水和上火，能量消耗大，容易心烦气躁。易患心脏病、肠胃炎等疾病。养生原则：养护心脏，保持平和心态，做慢运动。饮食原则：宜多吃清热生津的食物。

药补原则：宜用补而不燥的药材。1）五花茶； 2）茯神百合茶； 3）麦冬西洋参饮；4）百麦安神饮。起居养生：多通风，坚持午睡习惯，多做养心功。经络调养：按摩内关穴及足底涌泉穴等脚底穴位。

8.小满：Lesser Fullness of Grain

禅香康舍节气温馨提示：未病先防，清热除湿正当时，气候特点：炎热夏季的开始，降雨南北差异大。人体皮肤病多发，消化功能减弱，容易出汗。易患湿疹、风疹等疾病。养生原则：防皮肤病，强正气，养心脏。食补原则：多吃健胃食物， 清淡饮食可防皮肤病，清热、凉血、解毒就选苦菜。药补原则：宜用清热利湿的中草药。1）清热去暑汤；2）清热利湿瘦肉汤；3）清热去湿茶； 4）车前瓜皮薏米粥；5）养心安眠粥； 6）冬瓜薏米汤。起居养生：注意睡眠，不做剧烈运动。

经络调养：保护心脏的手厥阴心包经，按摩劳宫穴可缓解心慌 气短，中冲穴去热清心火。

9.芒种：Grain in Beard

禅香康舍节气温馨提示：天气炎热，清淡饮食是关键，气候特点：梅雨天气，异常湿热。人体代谢旺盛，元气消耗大，容易疲倦。易患口舌益生疮、易得妇科病。养生原则：勿受寒，平情绪，常游泳。饮食原则：饮食清淡，忌肥甘厚味辛热。药补原则：凉血去湿须靠药浴和茶饮。1）凉血祛湿五枝汤；2）山楂甘草茶；3）绿豆土茯苓茶；4）银花解毒饮。起居养生：勿露脊梁，练毛孔调息功。经络调养：按摩极泉穴，午睡护心经。

10.夏至：the Summer Solstice

禅香康舍节气温馨提示：“春夏养阳”，调养身心，睡好午觉精神足，气候特点：太阳照射最猛但不是最热。人体易患疾病，但冬病极少发作。易患暑热痱子、“夏打盹”等。养生原则：调神养心脑，降压补水多运动。饮食原则：适当多吃酸味和咸味食物，不宜多吃过寒食物。夏至药补：宜用滋阴养阴的中草药。1）荷叶灰方。2）清暑利湿茶。3）荷叶扁豆茶。4）冬瓜荷叶汤。起居养生：协调作息，温浴强身。经络养生：老年人找神门穴和少府穴，冬病夏

治来艾灸。

11.小暑：Lesser Heat

禅香康舍节气温馨提示：清心除烦，自我调理度苦夏，气候特点：天气较热，多有暴雨。人体易的胃肠病，也易中暑。 易患疾病：中暑、苦夏等疾病。养生原则：防暑邪，戒烟酒，调神静心。食补原则：清凉消暑，多吃含钾和酸味食物。小暑药补：养心安神，清热去暑。

1）宁神养心茶。2）清络饮。起居养生：晨练不宜过早，应正确使用空调，夏不坐木。经络调养：养护肺经，喉咙痛找少商穴。

12.大暑：Greater Heat

禅香康舍节气温馨提示：谚语“小暑大暑，淹死老鼠”，谨防湿热，三伏天远离中暑，气候特点：常有雷雨，全国多高温。人体气血运行和心脏功能都旺盛，易中暑。易患疾病：脚癣、冬病夏治最好时候。养生原则：戒躁戒怒，运动适量，防中暑。饮食原则：多吃些燥湿健脾的食物，益气养阴的食物，蛋白质 供给要充足。 大暑药补：以清热补气药为主。1）益气养阴生脉汤。2）莲梗薏米扁豆粥。起居养生：寡言养气，在家练八段锦等健身气功。经络调养：按揉中府穴和太渊穴。

13.立秋：the Beginning of Autumn

禅香康舍节气温馨提示：宜肺生津，养收顺天地秋气，气候特点：天气逐渐凉爽，但“秋老虎”肆虐。呼吸道疾病增多，情绪低落，易出现干燥症。易患肺燥、便秘等疾病。养生原则：滋阴养肺，内心应平和宁静，减少房事。立秋食补：适当多吃酸味食物，饮食不要过于生冷，适当多吃生津润燥食物，应忌过燥的食物。立秋药补：多食用补气养阴之品。1）黄芪红茶。

2）润肺生津杏仁粥。3）清热润肺生津茶。4）润肺雪梨膏。起居养生：增加睡眠时间，应早起，着衣不宜多，选择清幽之地晨练，立秋过后易登山。经络调养：敲胆经，按摩阳陵泉穴利胆舒筋，刮痧去阴暑。

14.处暑：the End of Heat

禅香康舍节气温馨提示：调理作息，润燥慎防“秋老虎”，气候特点：暑气下降，早晚温差大。人体易秋乏，早晚温差大，人体不适应，情绪稳定。易患秋乏、鼻出血等。养生原则：调和阴阳，作息规律。处暑食补：多食寒凉食品，多喝水。处暑药补：宜用滋阴润肺的药物。

1）滋阴润肺雪莉川贝汤。2）养阴清肺汤。3）麦冬汤。4）黑芝麻茶。5）人参旱连草粥。6）旱莲草红枣汤。起居养生：早睡早起，多跑步，正确理解“秋冻”。经络养生：降压找阳陵泉穴和风池穴，妙用风池穴治疗多种疾病，膝关节痛拔罐疗法。

15.白露：White Dew

禅香康舍节气温馨提示：养阴为先，早晚穿暖勿露身，气候特点：温差大，秋雨多，各地强度不一。人体易干燥，人容易发胖。易患疾病：皮肤干燥、糖尿病等疾病。养生原则：防呼吸道疾病，秋补好时机，防感冒。白露食补：勿太咸，补维生素，养阴润燥。白露药补：宜用宣肺化痰、滋阴益气的中药。1）芝麻桂圆膏。2）宣肺化痰茶。3）葛根五味子饮。4）鲜蒸百合。5）石桷茶。起居养生：多做运动，睡前应关窗，穿长衣长裤，常做呼吸操。经络调养：按摩足三里穴养护胃经，长灸足三里活过九十九，按摩足三里、梁丘减轻腹痛。

16.秋分：the Autumn Equinox

禅香康舍节气温馨提示：地门闭合，补益肺气最重要，气候特点：一场秋雨一场寒，降雨次数增加。人体易秋燥，胃肠不适。易患枯草过敏、肺结核病。养生原则：调神防燥，勿乱进

补，预防胃肠疾病复发。 秋分食补：食粥润肠，滋润生津，多吃百合和菊花。秋分药补：益气健脾，润肺生津。 1） 冰糖银耳。2）凉血止血五样饮。3）益气健脾茶。起居养生：宽松着装，适宜出游和锻炼，头朝西睡，注意精神调摄。经络调养：按摩胃经的承泣穴和四白穴。按摩胃经治疗中风、 偏瘫，按摩胃经穴位可防治视疲劳，急性腰扭伤按承泣穴。

17.寒露：Cold Dew

禅香康舍节气温馨提示：天凉露重，防寒清咽避燥邪，气候特点：寒气增长，降温加快。人体易感冒，汗液蒸发快，阴气盛。易患肩周炎、老年性支气管炎、脑血栓、心脑血管疾病等疾病。养生原则：润燥防病，保湿补水，寒露养生贵在和，保持乐观情绪。寒露食补：多吃甘淡滋润的食物，润肺生津。寒露药补：宜用防寒润肺的药材。1）银耳梨饮。2）无花果白菜干猪汤。3）菊花粥。起居养生：分时调养，室内通风。经络调养：养护膀胱经，找委中穴。

18.霜降：Frost's Descent

禅香康舍节气温馨提示：“女子伤春，男子悲秋。” 寒邪来犯，避寒要防寒包火，气候特点：天气渐冷，开始霜降，秋季向冬季过度。人体易手脚凉，内心烦热，肠胃功能旺盛，胃肠疾病复发。易复发老寒腿、哮喘易加重等疾病。养生原则：以平补为主，劳逸结合，冷暖得当。霜降食补：勿食过热食物，少辛增酸强肝功，忌食辛燥伤肺阴。霜降药补：以甘润温养生为主。 1）金芪花茶。2）连翘玉茶。起居养生：注意保暖，常做经络养生气功。经络调养：刮拭膀胱经，天柱穴是关键。

19.立冬：the Beginning of Winter

禅香康舍节气温馨提示：冬天养藏，藏阳气尤贵养肾气，气候特点：万物开始潜藏，气温还不太低。人身体易变僵硬，代谢减慢。易患感冒、高血压、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病。养生原则：驱寒护阳，补肾为先。立冬食谱：进补有方，宜养肾防感冒。立冬药补：常用补虚中药。1）鳝鱼归参汤。 2）枸杞鸡肉汤。起居养生：养精潜阳看睡眠和运动。经络调养：护肝经，按摩足部、腰部可强肾。

20.小雪：Lesser Snow

禅香康舍节气温馨提示：防寒健脾，还要清肠排毒素，气候特点：开始降雪，最冷季节来临。人体皮肤生冻疮，情感易失调。易患抑郁症、冻疮等疾病。养生原则：调情志，养好肾，去内火。小雪食补：宜温热、减咸增苦的食物。小雪药补：宜用温补肾阳的药膳。1）补肾润肠饮。2）锁阳胡桃粥。起居养生：保精防寒邪，常练干浴功，注意头部保养，常做干浴按摩功可预防流感。经络调养：按摩太冲穴缓解郁闷，按摩肾俞穴缓解肾虚、腰痛，按摩涌泉穴缓解失眠。

21.大雪：Greater Snow

禅香康舍节气温馨提示：中医说，“正气存内，邪不可干”，温补避寒，驱寒保暖有讲究，气候特点：降大雪甚至暴雪，最低温度降到0℃一下。 人体血压易升高，热能散失多。易胃溃疡加重，三高四病，呼吸道疾病，防寒气伤肾。养生原则：进补前，先养脾胃，寒冬保暖防疾病，要放松心情，防伤肾。大雪食补：温热补益，养阳滋阴，饮食荤素搭配，饮食不宜过饱。大雪药补：宜用补肾延年的药膳。1）补肾延年饮。2）蛤蚧酒。3）鹿角胶龟板饮。4）杜仲五加皮饮。起居养生：防摔伤，早睡晚起，注意保暖。经络调养：护肾经，宜泡脚通经。

22.冬至：the Winter Solstice

禅香康舍节气温馨提示：谚云：“吃了冬至面，一天长一线。” 阳气初生，补肾填精不要省，气候特点：阳气初生，气温继续下降。人体阳气减弱，易得寒邪，心血管神经脆弱。易患肺炎、中风、心绞痛、心肌梗死等疾病。养生原则：及时进补，最好从中年开始进补。冬至食谱：多吃萝卜，增加糖类、维生素的摄取。冬至药补：正确进补，温补肾阳。1）壮肾阳补酒。2）河车粥。起居养生：防寒保暖，经常锻炼，谨防老年病复发，勤搓手可防冻疮。经络调养：治足跟痛靠太溪穴。

23.小寒：Lesser Cold

禅香康舍节气温馨提示：温肾壮阳，年头年尾肾都强，气候特点：数九寒天，冻成冰团。人体气血不通，热量消耗大。易患肌肉关节疼痛、低体温、老年性低血压等疾病。养生原则：不宜乱补，养肾多食粥。小寒食补：忌燥热和寒凉，多苦少咸。小寒药补：以温补为宜。1）红参鹿茸饮。2）党参核桃五味子饮。起居养生：正确锻炼很重要。经络调养：养脾经，血海穴是关键。

24.大寒：Greater Cold

禅香康舍节气温馨提示：防风御寒，壮腰健肾筋骨强 ，气候特点：温度由低渐高，降水稀少。人体皮肤易干燥，抵抗力极低。易患伤寒、皮肤瘙痒等疾病。养生原则：防风御寒，养精护阳。大寒食补：宜辛温，藏热量。大寒药补：早喝补酒，晚服药丸。1）肉苁蓉锁阳膏。

2）蛤蚧炖鸡。起居养生：每天坚持晒太阳，做好保湿措施。经络调养：按摩血海穴、三阴交穴。